Το πρόγραμμα περιλαμβάνει και παρέχει θεωρητική και πρακτική άσκηση για απλές, λειτουργικές και εφαρμόσιμες τεχνικές αυτοάμυνας, που καλύπτουν τους ακόλουθους κύριους τομείς:

• Πρόληψη, αναγνώριση, διαχείριση και αποφυγή κινδύνων
• Αποφυγή, πρόληψη και διακοπή ληστείας, βιασμού, απαγωγής
• Τεχνικές για την εξουδετέρωση των αντιπάλων και τους ασφαλείς τρόπους περπατήματος
• Λεκτική αυτοάμυνα και πρακτική άσκηση σε πιθανά σενάρια επίθεσης
• Ψυχολογική προσομοίωση και προετοιμασία